Leer uit mijn fouten

Ik wou dat ik dit wist toen ik startte met de vaste voeding van mijn kindje

De eerste hapjes van je baby… een mijlpaal waar veel ouders naar uitkijken. Maar zodra je begint, merk je al snel dat er ontzettend veel (vaak tegenstrijdige) adviezen zijn. Wat moet je geven? Hoeveel? En wat als je baby niet meteen enthousiast is? Had ik toen maar geweten wat ik nu weet! Daarom deel ik hier graag de belangrijkste inzichten die ik opdeed over vaste voeding.

Bananenpannenkoekjes in de maak

Gezonde vetten: de onmisbare bouwstenen

Wist je dat veel baby’s niet genoeg gezonde vetten binnenkrijgen? Toch zijn deze essentieel voor een sterke groei, een goede hersenontwikkeling en een gezonde spijsvertering. Vetten zijn niet zomaar een energiebron; ze ondersteunen de opname van vetoplosbare vitamines (A, D, E en K) en helpen bij de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel.

Zorg er dus voor dat je bij elke maaltijd een bron van gezonde vetten toevoegt. Denk aan avocado, kokosolie, olijfolie, grasboter of vette vis. Dit helpt je kindje om optimaal te profiteren van alle voedingsstoffen die je aanbiedt. In de gids eerste hapjes kom je te weten hoe je een goede maaltijd voor je kindje samensteld.

Extra nutriënten uit krachtige voedingsbronnen

Baby’s hebben kleine maagjes, maar een grote behoefte aan voedingsstoffen. Daarom is het slim om maaltijden zo voedzaam mogelijk te maken. Een van de beste manieren om dit te doen, is door extra nutriënten toe te voegen uit traditionele voedingsbronnen zoals:

• Bottenbouillon: rijk aan collageen en mineralen die de darmgezondheid en weerstand ondersteunen.

• Beenmerg: een echte superfood vol essentiële vetten en vitamines.

• Gefermenteerde voeding: zoals zuurkool, kefir of yoghurt, die goede bacteriën bevatten voor een gezonde darmflora.

• 
  

Deze kleine toevoegingen kunnen een groot verschil maken, vooral als je kindje nog maar kleine porties eet.

Haast je niet met het afbouwen van melkvoeding

Een van de meest voorkomende misverstanden over vaste voeding is dat melkvoeding snel moet worden vervangen. Maar in werkelijkheid blijft melk (borstvoeding of flesvoeding) nog lange tijd de belangrijkste voedingsbron. Tussen 6 en 12 maanden draait het vooral om ontdekken, proeven en wennen aan nieuwe structuren en smaken.

Het is dus helemaal niet erg als je kindje in het begin maar een paar hapjes neemt en verder vooral melk drinkt. Forceer geen vaste hoeveelheden en laat je kindje zelf het tempo bepalen. Wissel af in wat je aanbiedt en varieer in structuren (geprakt, fijngesneden, stukjes, rapley) om je baby op een speelse manier te laten wennen aan verschillende voedingsmiddelen.

Focus op een ontspannen eetervaring

Misschien wel het allerbelangrijkste: maak van eten een positieve ervaring. Dwing je baby niet om te eten, maar bied met geduld en herhaling verschillende smaken en texturen aan. Laat je kindje zelf ontdekken, knoeien en plezier maken.

Door vanaf het begin gezonde eetgewoonten te stimuleren, leg je een sterke basis voor een leven lang gezond eten. En geloof me, dat is de beste investering die je kunt maken!

Wil je nog meer tips over kindervoeding, dan is de masterclass een absolute aanrader. Hier komt ALLES aan bod dat je moet weten, niet enkel over de eerste hapjes maar ook hoe je de volgende maaltijden aanpakt en waar je beste op let als je gaat winkelen.